Вкусный и полезный завтрак из овсяных хлопьев

Здравствуйте!

Новогодние праздники заканчиваются праздником —  Крещение Иисуса Христа, тем самым говоря, что пора снова вспомнить о полезных продуктах, закончив поедание всевозможных салатиков с майонезом и жареных отбивнушек.

Пора вспомнить о полезных завтраках, к тому же, которые тоже  могут быть вполне съедобными, и даже вкусными.
Полезный завтрак – это не только овсянка, но и масса вкусных, питательных злаков и белковая еда, дающая силы на весь день, и пополняя наш организм витаминами и  микроэлементами.

Хочу вам, дорогие мои посетители, предложить свой вкусный и самый полезный завтрак. В последнее время я взяла за правило для себя и детей готовить вкусные и полезные завтраки, правда, мужа к ним никак не приучу. А вам предлагаю присоединиться завтракать по моему рецепту.

 

Готовим полезный завтрак для себя и детей

Меню моего полезного завтрака на одного человека:

1.    Овсянка 2-3 ст. ложки, запаренная кипятком или слегка приваренная в нежирном молоке. В овсянку добавляю семечки, орехи, изюм по 1 чайной ложке. Также туда отправляю банан, яблоко или какой-нибудь другой сезонный фрукт (клетчатка на завтрак – это очень правильно и полезно).
2.    Отваренное яйцо
3.    Кусочек сыра
4.    Зеленый чай или свежесваренный натуральный кофе

Весь этот перечень  из меню легко и быстро  приготавливается, времени много на такой завтрак не нужно, а пользы при этом очень много!
Моему 14-летнему сыну такой завтрак очень нравится, да и дочки в свои 5 и 11 лет , тоже от него не всегда отказываются (правда, яйцо вареное не любят).

Вот так на завтрак мы получаем злаки, клетчатку, белок, углеводы, а вместе с ними бодрость и хорошее настроение!!!

Желаю бодрого вам дня и хорошего настроения, а также не лениться готовить только полезные завтраки!

А если вы хотите сэкономить утреннее время, последуйте моему совету  и приготовьте домашние мюсли.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *