Каштан: польза и вред, как готовить, сохраняя полезные свойства, противопоказания

Как выглядит и где растет каштан

Каштановые деревья – это представители листопадного типа, которые могут вырастать до 50 м в высоту, кора стройного ствола имеет коричневый оттенок. Листья ланцетовидной формы, их узнают по мелким зазубринам по краям. Орешки начинают созревать в октябре или начале ноября, а после полного созревания опадают, расщелкиваются.

Территории, на которых чаще всего встречаются каштаны — это страны Европы, Малой Азии, южные регионы России. Каштаны могут соседствовать с пихтами, буками или грабами.

Ботаническая характеристика конского каштана

Конский каштан – листопадное дерево, обладающее развесистой кроной, которую образуют крупные, сложные, супротивные листья с длинными черешками, пяти- или семипальчатые, прилистники отсутствуют. Взрослое растение достигает в среднем 25 м в высоту. Май – пора цветения дерева. Колокольчатовидные, обоеполые, неправильные цветки могут иметь белый или бледно-розовый цвет, по краю лепестки бахромчатые. Собраны цветки в прямостоячие крупные соцветия конусообразной формы с двойным цветочным покровом.

С сентября по октябрь созревают плоды – трехстворчатые коробочки с шипами, круглой формы. В каждой коробочке содержится один, реже два семени – приплюснутые, блестящие, темно-коричневые с пятном серого цвета. Конский каштан в дикой природе растет в широколиственных лесах, его специально выращивают в парках, скверах средней полосы европейской части стран СНГ, на Кавказе, в Средней Азии.

Сорта

Существуют различные сорта каштана. Самыми распространенными из них являются следующие:

  • Крупнозубчатый или же американский сорт. Полностью съедобен, чем и привлекает почитателей данного дерева. Растет в самых экстремальных условиях и имеет другое название — североамериканский сорт. Если посадить саженец возрастом в 3 года, культура начнет приносить плоды и радовать цветением уже через год. Плоды хранятся в свежем виде 1 месяц, затем продукт перерабатывают в обычную муку.
  • Китайский сорт. Применяется в пищу и обладает отличными вкусовыми качествами, а также наличием большого количества питательных веществ. Может достигать 20 метров в высоту.
  • Японский сорт достаточно быстро растет. За 10 лет жизни, высота дерева может достичь 15-ти метров. Плоды имеют вес 20-40 грамм.
  • Маррони. Это высокоурожайный сорт с приятными, сладковатыми на вкус плодами.

Отличия съедобных и несъедобных сортов каштана

Как отличить конский каштан от съедобного:

  1. Конский каштан отличается формой, размером листьев.
  2. Соцветиями.
  3. Вкусом созревших плодов. Конский каштан горький на вкус, посевной сорт немного сладковатый.
  4. У конского каштана только один плод внутри плюски, реже встречается два ореха.
  5. Плюска конского каштана ярко-зеленая, на ней присутствуют небольшие бугорки. Посевной сорт отличается наличием длинных шипов и бурым цветом плюски.

Два разных сорта объединяет только одно – их плоды похожи, они темно-коричневые и имеют гладкую поверхность с небольшим светлым пятном.

Пищевая ценность и калорийность каштана

Пищевая ценность и калорийность каштана

Каштан – ценный продукт в питании, поскольку обладает высокой энергетической ценностью и богатым химическим составом, который в комплексе с другими продуктами способен обеспечить физиологические потребности человека.

КБЖУ каштанов:

Плоды каштана (вид обработки) Ккал на 100 г Белки (г) Жиры (г) Углеводы (г)
Сырые плоды 166 2,31 0,54 г 34,92
Обжаренные 245,6 3,22 2,21 53,4
Отварные 131,9 2,05 1,43 27,82

В орехах около 6% белка, 60% крахмала, 15% сахаров, больше 2% жиров.

Витаминный и минеральный состав

Витаминно-минеральный состав растения включает следующие органические соединения:

Витамины:

Название Количество Полезные свойства
А 1,0 мкг Жирорастворимый витамин, его содержание в каштане незначительно
B1 0,1 мг Участник метаболизма липидов и протеинов, поддерживает функции сердца, пищеварения и нервной системы
B3 (PP) 1,1 мг Воздействует на окислительно-восстановительные процессы
B5 (пантотеновая кислота) 0,5 мг Участвует в метаболизме, синтезе жирных кислот
B6 0,4 мг Катализатор производства аминокислот и нейромедиаторов в организме
B9 (фолиевая кислота) 58,0 мг Вещество необходимо для кроветворения и иммунитета
C (аскорбиновая кислота) 40,2 мг Поддержка костной и соединительной ткани, выведение токсинов, обладает иммуномодулирующими свойствами

Минералы:

Название Количество Полезные свойства
Кальций 19 мг Укрепляет структуру костей, зубов и волос
Магний 30 мг Поставляет энергию к клеткам, участвует в синтезе ферментов. Положительно влияет на ЦНС и работу сердечной мышцы
Железо 0,9 мг Является катализатором обмена кислорода
Фосфор 38 мг Поддерживает структуру костной ткани
Натрий 2 мг Нормализует кислотно-щелочной баланс
Калий 484 мг Поддерживает равновесие электролитов, создает условия для мышечных сокращений, благотворно влияя на ритм сердца. Укрепляет клеточные мембраны, сохраняет баланс веществ, растворенных в крови
Марганец 0,3 мг Влияет на рост, функции половых желез и кроветворение
Цинк 0,5 мг Влияет на половые функции мужчин, участник метаболизма, продукции витамина E и анаболических гормонов
Медь 0,4 мг Активизирует работу ферментных систем

Польза каштана для организма

Польза каштана для организма

Уникальный химический состав делает каштан полезным продуктом для здоровья.

Благодаря употреблению орехов:

  • укрепляются стенки кровеносных сосудов;
  • активизируется кровоток за счет снижения свертываемости крови, расширения просвета вен и капилляров;
  • улучшаются мозговые функции;
  • понижается давление;
  • стимулируется синтез ферментов, улучшая метаболизм;
  • повышается мышечный тонус;
  • уходят отеки.

Каштан способствует быстрому насыщению, дает энергию организму. Плоды можно употреблять для восстановления сил после физических у умственных нагрузок.

Растительный белок в составе орехов увеличивает ценность продукта для людей, придерживающихся вегетарианской диеты. Их рекомендуется использовать в питании для поддержки баланса протеинов.

Для мужчин

Повышенное содержание в съедобных семенах клетчатки и белка, а также наличие пектиновых веществ делают их полезными для употребления мужчинами.

Сапонины оказывают влияние на синтез мужских гормонов, что способствует нормализации деятельности репродуктивной системы.

Съедобные орехи полезны мужчинам после 40 лет как безопасное средство для улучшения потенции. Настойки плодов дерева используют в комплексной терапии аденомы простаты.

Для женщин

Полезными свойствами съедобных орехов для женщин считают:

  • облегчение состояний во время менструальных циклов;
  • укрепление сосудов и профилактика развития варикозного расширения вен;
  • нормализацию кровотоков;
  • снижение рисков развития онкологических заболеваний.

Каштан при беременности

Комплекс элементов и витаминов, способность давать энергию и улучшать настроение – эти свойства каштана делают его ценным продуктом для беременных женщин. Поэтому в период вынашивания ребенка разрешается полакомиться вкусными плодами.

Но не стоит слишком увлекаться, так как углеводы могут стать причиной набора лишнего веса, тяжелая пища вызвать вздутие живота, а воздействие на тонус сосудов – осложнения.

Если будущую маму беспокоят скачки давления, нарушения в работе пищеварительного тракта, запоры, аллергия, от употребления орехов необходимо отказаться.

Для пожилых людей

Лечебные свойства съедобного каштана полезны для пожилых людей, их применение оправдано в тех случаях, когда необходимо:

  • предотвращать образование атеросклеротических бляшек и сужения сосудов головного мозга;
  • насыщать мозг кислородом.

Эти механизмы воздействия являются профилактикой инсультов и инфарктов. Подобных полезных влияний можно добиться с помощью систематического употребления каштановых орехов. Польза увеличивается, если каштаны правильно выбрать и хорошо приготовить.

Для детей

В Европе каштан нередко называют «энергетическим батончиком». Несмотря на многочисленные полезные свойства съедобного каштана, при использовании в детском питании он имеет противопоказания. Его не рекомендуют давать детям, если им не исполнилось 5 — 6 лет.

Пищеварительная система детей сформирована не полностью, поэтому плоды могут стать для неё тяжелой плохо усваиваемой пищей. Чтобы исключить риск нанесения вреда детскому организму, следует проконсультироваться с педиатром по поводу употребления орехов в пищу.

Одним из условий употребления является правильное приготовление и постепенное введение в детский рацион.

Для зубов и костей

Общеизвестно, что для крепких зубов и костей человеку необходимы кальций и фосфор. Однако чтобы оба минерала «работали», необходим магний. Последний отвечает за формирование твердой эмали на зубах и защищает костную ткань от дегенерации и разрушения. Важно, что все три элемента присутствуют в составе каштанов. Правда, кальций представлен в небольших количествах.

Для кровеносных сосудов

Каштаны хоть и не принадлежат к жирной пище, но в химическом «разрезе» содержат незаменимые жирные кислоты, в том числе линолевую, пальмитиновую и олеиновую, отвечающие за прочность и эластичность кровеносных сосудов. Еще одна хорошая новость: эти орехи не только содержат низкую концентрацию холестерина, но и очищают сосуды от уже накопившихся излишков нездорового жира.

Для пищеварения

Каштаны содержат много клетчатки, которая необходима для здоровой циркуляции продуктов пищеварения в системе. Однако при недостаточном потреблении воды, клетчатка, наоборот, вызывает запоры. Но каштаны – уникальный продукт, в котором в адекватных пропорциях сочетаются пищевые волокна и вода, благодаря чему эти орехи просто идеальны для улучшения процесса переваривания пищи.

Для щитовидной железы

Щитовидная железа – крупнейшая железа эндокринной системы. Она вырабатывает два важных гормона: трийодтиронин и тироксин. Она же регулирует скорость, с которой тело использует энергию, синтезирует белки и регулирует чувствительность организма на гормоны. Эллаговая кислота, содержащаяся в каштанах, регулирует работоспособность щитовидки, в частности полезна при гиперактивности железы. Кислота подавляет чрезмерную секрецию щитовидки.

Лечение гайморита

Свежий плод конского каштана очистить от кожуры. Плоду придать форму «карандаша» с размером, чтобы он поместился в ноздрю. Смазать «карандаш» медом и вставить в ноздрю.

Через 5 минут появится жжение, чихание. Выделится много слизи. Карандаш сразу выньте и вставьте в другую ноздрю, оставьте его до выделения слизи.

Процедуру делать через день до выздоровления. Каждый раз нужно использовать свежие каштаны.

Средство используется на начальных заболеваниях дополнительно к назначениям лечащего врача.

Как действуют на похудение?

Калорийность каштанов на 100 грамм составляет 245 ккал. Их гликемический индекс не высок – 54. Это делает данные орехи продуктом, который можно включать в меню худеющим людям. Тем более, что объяснение того, чем полезны каштаны для снижения веса, более обширно, чем просто умеренная калорийность и невысокий ГИ. Это:

  • поддержка полезной микрофлоры кишечника (у людей с избыточной массой тела всегда имеет место патологическое изменение состава кишечной микрофлоры);
  • противовоспалительная активность (согласно актуальной научной информации, стремительное накопление жировых отложений связано с наличием в организме скрытой воспалительной активности);
  • быстрое насыщение на продолжительное время, обеспечивающее снижение общего количества калорий, потребляемого в течение дня без мук голода;
  • замедление усвоения пищи, гарантирующее предотвращение массивного выброса инсулина после еды, которое ведет к быстрому формированию жировых отложений;
  • общее улучшение метаболизма и повышение энергетического потенциала за счет активизации работы различных ферментативных систем.

Однако несмотря на всю свою пользу, каштаны — это не тот продукт, на котором можно исхудать. Да, его разрешено включать в меню правильного питания при похудении. Но не стоит налегать на эти орехи. Так как их гликемическая нагрузка достаточно высока. А безоговорочной пользой для снижения веса обладает лишь та еда, которая не нагружает организм значительным количеством углеводов.

ТУТ вы можете более подробно прочесть о том, чем отличится друг от друга гликемический индекс и гликемическая нагрузка. И почему для похудения важно отслеживать оба показателя.

Также следует иметь в виду, что желающие сбросить лишний вес ни в коем случае не должны употреблять каштаны вместе с сахаром и медом, добавлять их в выпечку и другие сладкие углеводные кушанья.

Для сердца

Наряду с витамином В12 и фолиевой кислотой, витамин В6 регулирует уровни гомоцистеина – небелковой аминокислоты, избыток которой вызывает воспаления и повреждения кровеносных сосудов. Эта аминокислота может стать причиной закупорки артерий. Люди с высоким уровнем гомоцистеина подвержены повышенному риску возникновения сердечного приступа или инсульта. Каштановые орехи богаты компонентами, предотвращающими чрезмерную выработку гомоцистеина.

Мощный антиоксидант

Большое количество витамина С, галловой и эллаговой кислоты делают каштаны сильным и эффективным антиоксидантом. Вещества-антиокислители важны организму для выведения токсинов и противостояния свободным радикалам. Свободные радикалы образуются в организме в результате реактивного взаимодействия молекул с активным кислородом. Неконтролируемый рост свободных радикалов разрушает клетки организма, вызывает нарушения в структуре ДНК и в конечном итоге становятся причиной злокачественных образований.

Каштаны с их мощными антиоксидантными свойствами отвечают за детоксикацию организма и оптимизируют работу иммунной системы.

Профилактика образования камней

Оксалаты представляют собой ионы, которые повышают риск отложения камней в организме. В частности оксалат кальция является виновником камней в почках и желчном пузыре. Уровни оксалатов в организме напрямую зависят от концентрации этих веществ в пище. Отрадно, что каштаны принадлежат к продуктам с низким содержанием оксалатов. А магний, присутствующий в орехах, регулирует распределение кальция в организме: обеспечивает максимальное отложение минерала в костях с минимальным попаданием в кровоток, тем самым предотвращает образование камней.

Применение каштана в косметологии

Плоды, кора и листья каштана нашли применение в косметологии. Экстракты всех частей растения включают в состав кремов, шампуней и бальзамов для волос, средств для ухода за ногтевыми пластинами.

Из измельченных соцветий готовят увлажняющие и омолаживающие маски, добавляя огурец, творог, мед или яйцо.

Для изготовления каштанового масла используются орехи, при нанесении на кожу оно оказывает следующее действие:

  • смягчает и устраняет шелушение;
  • снижает воспаление;
  • улучшает кровообращение и тонизирует;
  • снимает отеки;
  • разглаживает морщины.

Масло рекомендуется для нормальной и сухой кожи, хорошо переносится при повышенной чувствительности.

Для жирной кожи с расширенными порами готовят лосьон, смешав 100 мл отвара листьев и маленькую ложку водки. Лицо обрабатывают составом каждый день. Спустя неделю исчезнет жирный блеск, кожа лица станет гладкой.

Рецепты народной медицины

Прежде всего, стоит отметить, лечение может проходить с использованием аптечных препаратов. Самый известный из них – Эскузан. Для внутреннего применения используются драже, раствор, таблетки. Для наружного – гель и крем. Дешевым и доступным средством считается мазь с конским каштаном, которая используется, главным образом, при венозном застое, варикозе вен ног.

Масло

Масло каштана считается прекрасным помощником при похудении. Возьмите 1 стакан хорошего оливкового масла, всыпьте в него 100 молотого каштана и 100 г нашинкованного мелко базилика. Подобное лекарство нужно настаивать 1,5 недели. Процедите, добавьте немного эфирного масла грейпфрута. Так вы своими руками сделаете отличное средство для антицеллюлитного массирования кожи.

Сок

Из цветов получается полезный сок

Соберите свежие цветки, погрузите их в блендер, выжмите сок через 2 марлевых слоя. Пить сок по 25 капель, разведенных в 1 столовой ложке воды. Делать это рекомендовано дважды в день. Ценным средство считают в терапии варикоза, воспалении узлов геморроя. Наружно его делают как смазывающий состав для суставов при подагре и артрите (согласовывая такое лечение с врачом).

Мазь

Известен не только аптечный вариант лекарственной мази от варикоза. Если взять 5 г сухих цветков растения, 2 ст. л. шалфея, 3 ст. л. аптечной ромашки, 1,5 ст. л. картофельного крахмала, получится идеальная основа для противоварикозного средства. Добавить к основе 200 г куриного жира, 3 часа прогревать смесь на водяной бане. Затем половину суток ее нужно настаивать и потом снова кипятить. Впоследствии состав процеживают, и ею периодически смазывают воспаленные вены.

Крем с конским каштаном

Крем с каштаном помогает восстановить структуру кожи и укрепляет стенки сосудов, проявляет свойства лимфодренажного средства. Он является хорошей профилактикой варикозного расширения вен и служит для поддержания тонуса кожи. В домашних условиях кремы можно приготовить на основе жирных масел, например, на сливках, или оливковом масле, подойдут и эфирные масла, настои. Все составляющие крема смешиваются, хранить такую смесь можно несколько недель в холодильнике.

Настойка на спирту

Чтобы приготовить настойку из конского каштана, сделайте следующее. Разрежьте семена каштана на 4 части, наполните ими банку, залейте водкой сверху, закройте банку крышкой. Настаивать лечебное средство нужно в темноте 3 недели. Затем настойкой следует смочить чистую ткань, использовать ее как компресс. Таким образом лечит полиартрит конский каштан, артроз, ревматизм.

Данное видео наглядно показывает, как сделать настойку.

Настой

Его сделать несложно. Нужно взять 1 чайную ложку молотой коры, залить 2 стаканами прохладной воды (предварительно прокипяченной), смесь настаивать 9 часов. После приготовления состав процедите, пейте по 2 столовые ложки четырежды в день.

Применяется настой в лечении недугов желчного пузыря, кишечных спазмов и почечных патологиях. Задействуют его и в лечении недугов дыхательных путей.

Квас из плодов каштана полезен для желудка

Нередко используют так называемый каштановый квас. 25-30 плодов следует разрезать пополам, положить их в марлевую сеточку, туда же засунув не очень большой камень. Эту сеточку переместите в банку, объем банки 3-5 л, заливайте туда же 2,5 л холодной воды (кипяченой). Сверху высыпьте 1 стакан сахарного песка, 1 стакан сыворотки молочной. Марлевая сеточка должна находиться именно на дне емкости.

Накройте все это тройным марлевым слоем, спрячьте в темном месте. Напиток можно пить спустя 2 недели. Состав только не забудьте процедить и отфильтровать. Пейте на протяжении месяца по 1 стакану. Напиток не просто хорошо справляется с жаждой, он помогает вывести токсины из тканей, восстановить эпителий ЖКТ-органов.

Отвар

При воспалении вен можно применять и отвар, который несложно готовить дома. Этот же отвар используется при геморрое. Целебен он при анемии, усиленной одышке, ревматизме, патологиях желчного пузыря. Он же поволяет наладить пищеварение. В гинекологии отвар может применяться для спринцевания при молочнице.

Рецепт лечения конским каштаном в виде отвара:

  • возьмите 5 г цветков, 5 г коры;
  • все измельчите, поместите сырье в эмалированную емкость;
  • залейте 200 мл кипятка;
  • полчаса кипятите на слабом огне, затем процедите через несколько марлевых слоев;
  • доведите водой до начального объема.

Пить рекомендовано по 1 столовой ложке единожды в день, на третьи сутки – по 2 столовые ложки 1 раз в день. Несложный рецепт конского каштана при варикозе нужно использовать в течение 8 недель, при лечении геморроя – от 1 до 4 недель.

А рецепт отвара при климактерических симптомах выглядит так: 15г кожицы свежих плодов каштана заливаются 1 стаканом воды. Эту смесь кипятят 15 минут, настаивают полтора часа. Отвар используется как средство для подмывания, устраняющее сухость и зуд, одни из неприятных климактерических симптомов.

Как употреблять плоды

Лучшее время для каштанов – первая половина дня. Продукт содержит большое количество углеводов, а их лучше есть с утра, чтобы наполнить организм энергией.

Продукт можно съесть на ужин, но не более 2–3 штучек. Плоды утолят чувство голода, а за счет низкой калорийности они не отложатся на талии и животе.

Орехи едят в вареном, жареном или запеченном виде. Суточная норма для взрослого человека – 40 граммов каштанов.

Как и что приготовить

Каштаны могут придать блюду изысканный и пикантный вкус. Их используют при приготовлении мясных деликатесов, добавляют в салаты.

В европейских странах орехи очень популярны – их маринуют, замачивают в вине, консервируют. Из них готовят вкусные десерты, сладкую пасту, которую можно намазывать на хлеб.

В России блюда из каштанов не так распространены, но их можно встретить в ресторанах. Свежие, замороженные или запеченные плоды продаются на рынках и в супермаркетах.

Классический рецепт испеченных орехов – срежьте с плодов маленькие кусочки скорлупы, чтобы они не треснула при запекании.

Затем положите их в разогретую духовку, выпекайте в течение 15 минут. Почистите испеченные орехи, подавайте с кусочками сливочного масла.

Салат с каштанами – порежьте жареные плоды, болгарский перец, помидоры черри и рукколу. Смешайте все ингредиенты, добавьте к ним сваренные макароны твердых сортов.

Все ингредиенты берите по вкусу. Заправьте салат оливковым маслом и лимонным соком.

Вред каштана

Каштан высокоаллергенен. Из каштана делают мед — его противопоказано употреблять болеющим сахарным диабетом. Женщинам в период беременности и лактации, при наличии сбоев менструального цикла также противопоказан этот продукт. То же относится к тем, у кого диагностирован гастрит, атонические запоры, болезни печени и почек.

Меры предосторожности

Бесконтрольное употребление плодов у некоторых людей вызывает расстройство пищеварительной системы:

  • вздутие живота;
  • запор или понос;
  • рвоту;
  • головные боли.

В большинстве случаев поблочные действия вызваны жаренными в масле плодами. Они не подходят людям с заболеваниями печени, жёлчного пузыря и поджелудочной железы.

Отравиться можно старыми или заражёнными плесенью каштанами. Совет! Перед применением купленного продукта бросьте их в воду. Свежие плоды опустятся на дно, а старые, или напичканные червяками, всплывут.

При появлении тошноты или расстройства кишечника сразу промойте желудок. Выпейте 3–4 стакана содовой воды и надавите на корень языка, чтобы вызвать рвоту. На 1 литр положите 1 ст. л. бикарбоната натрия. Повторите процедуру 2–3 раза до полного очищения желудка от пищи.

Как выбирать и хранить каштаны

Чтобы минимизировать риск нанесения вреда организму и увеличить пользу от употребления, необходимо правильно выбирать каштаны.

Период, когда орехи полностью созревают — это время с сентября по февраль. Внешние признаки, по которым следует отличать съедобные каштаны, способные принести пользу:

  • твердая гладкая скорлупа;
  • отсутствие пятен, повреждений, налета;
  • глянцевый коричневый блеск;
  • ощущение тяжести;
  • округлая форма;
  • отсутствие зелёной прослойки между ядром и оболочкой.

Хранение осложнено тем, что плоды имеют свойство быстро портиться. При нарушении правил хранения такие орехи могут нести вред.

Для того чтобы не допустить образования неполезных соединений в составе, их хранят с соблюдением температурного режима, не превышающего +20 °C, в сухом, темном месте около 5 дней.

В холодильнике хранят около 2 недель, заворачивают в пищевую бумагу, чтобы избежать появления плесени. Плоды также советуют хранить в замороженном виде.

Совет! При соблюдении правил заморозки они не теряют своих свойств, могут оказывать пользу при добавлении в пищу так же, как и свежий продукт.

Видео: Разнообразие каштанов


Подведение итога

Каштаны — это не только интересное блюдо, эти орехи — лечебный и даже диетический продукт. При грамотном использовании плоды оказывают благотворное воздействие на организм. Наибольший эффект достигается при условии комплексного лечения, которое в обязательном порядке должно быть согласовано с лечащим врачом.

Источники

  • https://poleznii-site.ru/pitanie/orehi/poleznye-svoystva-kashtana-sedobnogo-kak-gotovit-kaloriynost.html
  • https://www.ayzdorov.ru/tvtravnik_kashtan_konskii.php
  • https://veela.ru/kashtany-sedobnye-i-nesedobnye-kak-otlichit-i/
  • http://skorlupy.net/svojstva/kashtan-sedobnyj-i-nesedobnyj.html
  • https://kuhniug.ru/svojstva-produktov/kashtan-energeticheskaya-cennost.html
  • https://pro-orehi.ru/oreh-kastana-lecebnye-svojstva-primenenie-i-upotreblenie-v-pisu/
  • https://natureweight.ru/polza-kashtanov/
  • http://BonFit.ru/kalorii/orekhi-semena-sukhofrukty/kashtan/
  • https://VsePolezno.com/kashtan/polza-i-vred-kak-gotovit-i-kak-ih-edjat/
  • https://heaclub.ru/kashtany-sedobnye-i-nesedobnye-kak-otlichit-vid-derevev-listev-socvetij-plodov
  • https://NutsExpert.ru/kashtan/kashtany-polza-i-vred.html

[свернуть]