финики калорийность в 1 штуке

Сколько калорий в сушеных финиках?

Ввиду наличия в финиках множества углеводов, витаминов и микроэлементов, они обладают уникальной питательной ценностью. Если кто-то в первую очередь задаётся вопросом о финиках: «а вообще, это фрукт или ягода?» — сразу ответ, это фрукт.

Состав витаминов

У фиников очень богатый состав витаминов, за счёт чего он превосходит по своей пользе многие фрукты и ягоды. Такой сборник витамином положительно сказывается на состоянии организма человека. В финиках достаточно много калорий. Один финик обычно весит 8-9 граммов, а в 1 штуке обычно содержится калорийность, равная 23 Ккл.

Финики позволяют быстрее оправиться после болезни, облегчают переживание периода менструации и повышают либидо, но подробнее о пользе позже, а сейчас вашему вниманию представлен состав витаминов в виде таблицы.

Витамины

 

    Массовая доля

(на 100   г)

 Польза витаминов

А 89 мкг Подавляет вредные кислоты и процессы разложения белков и аминокислот.

Способствует улучшению зрения.

В1 0,05 мг Нормализует работоспособность желудочно-кишечного тракта
В2 0,05 мг Способствует выработке эритроцитов в крови, необходимых для стабильной работы печени.
В5 0,78 мг Регулирует обмен веществ в теле человека.
В6 0,19 мг Нормализует работу нервной системы.
С 0,29 мг Способствует повышению иммунитета.
Е 1,9 мг Способствует замедлению процесса старения и истощения клеток.
К 0,1 мг Позволяет тканям сердца и лёгких укрепиться.

РР

2,7 мкг

Запускает клетки костного мозга. Улучшает контроль над холестерином в крови.

финики калорийность при похудении

Состав микроэлементов

Состав микроэлементов позволяет уменьшить шанс инфаркта и инсульта.

Таблица микроэлементов в финиках

Микроэлементы          Массовая доля (на 100 г, мг) Польза микроэлементов
Калий 655 Стимулирует работу сердца.
Кальций 64 Способствует укреплению костной ткани и нервной системы. Способствует нормализации густоты крови.
Фосфор 62 Позволяет регулировать работоспособность мозга и нервов. Способствует очищение почек и печени.
Магний 54 Помогает в нормализации кровообращения. Играет важную роль в укреплении костей. Помогает в регулировке углеводного обмена.
Натрий 32 Улучшает работу мышцы сердца.
Железо 1,5 Играет важную роль в повышении гемоглобина. Помогает в укреплении мышечные ткани.
Цинк 0,5 Способствует укреплению иммунитета.
Медь 0,4 Играет важную роль в повышении прочности и эластичности сосудов. Обеспечивает ткани организма человека кислородом. Синтезирует коллаген.
Марганец 0,3 Принимает участие в формировании хрящей. Снижает риск возникновения остеопороза.

финик это фрукт или ягода

Пищевая ценность

Исходя из многочисленных исследований, учёные делают вывод, что при ежедневном потреблении фиников организм претерпит значительные положительные изменения: укрепится организм в целом, восполнятся недостающие витамины и минералы.

Для фиников с калорийностью в одном свежем плоде, равной 23 Ккал, которые несут высокую энергетическую ценность, представлена следующая энергетической ценности:

Пищевая ценность Показатели (в граммах)
Белки 0,2
Жиры 0,03
Углеводы 6,23
Пищевые волокна 0,5
Вода 1,6

финики калорийность в 1 штуке

Для фиников с калорийностью в 56 — 72 Ккал:

Пищ. цен. Показатели (в граммах)
Б 0,22
Ж 0,02
У 7,68

Для фиников с калорийностью на 100 граммов, равной 240 Ккал:

Пищ. цен. Показатели (в граммах)
Б 2,38
Ж 0,13
У 60,44

Для фиников с косточками с калорийностью на 100 граммов, равной 285 Ккал:

Пищ. цен. Показатели (в граммах)
Б 3,25
Ж 0,05
У 58,25

какие финики самые полезные

Финики употребляются не только в свежем, но и в сушёном и вяленом виде. В сушёном виде они приобретают очень сладкий вкус, а в вяленом — нежную и сахаристую консистенцию. Польза в сушёных финиках при похудении заключается в быстром насыщении и отсутствии необходимости поедать их много.

Для фиников в сушёном виде с калорийностью на 100 граммов, равной 275 Ккал:

Пищ. цен. Показатели (в граммах)
Б 2,5
Ж 0,5
У 69,2
Пищевые волокна 6
Вода 20

Для фиников в вяленом виде на 100 граммов с калорийностью, равной 229 Ккал.

Пищ. цен. Показатели (в граммах)
Б 2,54
Ж 0,52
У 68,31

какие финики самые полезные

Далее будут рассмотрены польза и вред фиников разных людей.

Польза

Польза фиников не заканчивается ранее описанными свойствами. На представительниц женского пола финики влияют особенно ярко. Многие даже не представляют, какая от фиников польза и насколько она велика. Если в голове ещё не решён вопрос, а полезны ли они на самом деле, эти финики, сейчас вашему вниманию будет представлен список полезных свойств для мужчин, женщин и детей.

Польза фиников для организма женщин

Финики несут за собой следующую пользу для женского пола:

  • благодаря высокому содержанию железа, финики положительно показывают себя в менструальный период, поскольку у женщины снижается уровень гемоглобина, а финики этот недостаток могут компенсировать;
  • финики играют немалую роль в создании благоприятного эмоционального фона для настроения у женщин, а также способствуют повышению либидо;
  • финики нормализуют работу женской репродуктивной системы;
  • употребление в пищу спасает от переутомления и расстройства нервной системы;
  • играют немалую роль в предотвращении и лечении рака, запоров, мигреней;
  • укрепляют сердечно-сосудистую систему;
  • употребление натощак снижает риск появления и развития паразитов в организме;
  • финики положительно влияют на зрение.
  • некоторые интересуются, помогают ли финики при похудении. Финики при похудении помогут обогатить организм полезными составляющими и избавиться от шлаков. Главное придерживаться схемы избавления от лишних килограммов не более 10 дней. Калорийность фиников при похудении, употребляемая в день, обычно не превышает 1100 Ккл.

какая польза от фиников

Польза для мужчин

Для организма мужчины финики проявляют свою пользу особым способом.

А также их польза для организма мужчины от фиников заключается в:

  • повышении сексуальной энергетики;
  • нормализации работы мочеполовой системы;
  • увеличении количества, качества и свойств семени;
  • увеличению длительности полового акта;
  • профилактики образования и развития предстательной железы;
  • улучшению работы середчно-сосудистой системы.

Польза при беременности

В финиках также присутствует необходимая при беременности фолиевая кислота. Они становятся отличным целебным средство для беременных.

А также в финики:

  • помогают в более быстром насыщении и повышении энергии, что улучшает самочувствие при слабости и упадке сил;
  • улучшают иммунную систему, нормализуют гемоглобин, пищеварение, устраняют запоры;
  • способствуют выработке серотонина, который помогает при борьбе со стрессом;
  • стимулируют выработку окситоцина, что на поздних сроках беременности помогает матке в подготовке к родам;
  • финики нормализуют водный баланс в организме;
  • помогают в избежать остеопороза и укрепляют мышечную и костную ткани.

финики польза и вред для женщин

Польза для детей

Финики дают организму ребёнка нужную ему энергию. Это очень важно особенно для недоношенных или перенёсших вирусную инфекцию.

Польза фиников для детского организма:

  • кальций укрепляет кости;
  • калий повышает мозговую деятельность;
  • ликвидации паразитов в кишечнике и предотвращении тифа, желтухи и гепатита;
  • предотвращении появления язв на слизистой желудка, а также запоров;
  • лечении дизентерии у ребёнка;
  • плоды очень полезны для работы сердца, так как в финиках нет холестерина, и они насыщены жирами;
  • детям, у которых имеется недобор веса, финики помогают его нормализовать;
  • наличие железа в финиках поднимают уровень гемоглобина. Витамин А улучшает детское зрение.

Противопоказания

Польза для женщин и мужчин понятна, а теперь стоит разобраться, какой вред и в каких случаях приносят финики.

Для этого представлены противопоказания:

  • Не рекомендуется потреблять людям с «сахарным диабетом», так как в финиках много сахара.
  • Ожирение тоже является диагнозом, с которым не желательно потреблять в пищу финики, так как в них повышена энергетическая ценность.
  • С пищеварительными заболеваниями не стоит есть эти плоды слишком много этими плодами, поскольку способствовать распространению воспалительных процессов в желудочно-кишечного тракта.
  • Не лучшей идеей станет совмещение фиников и цитрусовых, так как это может спровоцировать расстройство желудка.
  • Не следует питаться финиками людям с аллергической реакцией на эти плоды.

Идеальный финик

Чтобы понять, какие самые полезные, стоит лишь обратить внимание на их внешний вид фиников, Самые лучшие — это те, что издают ровный матовый легкий блеск.

А вот слишком блестящие явно обрабатывались сиропом. Он безобиден, но негативно влияет на вкус, из-за него он становится слишком сладким. Плоды становятся липкими, что приводит к налипанию пыли и насекомых.

финики сушеные польза

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *