Ввиду наличия в финиках множества углеводов, витаминов и микроэлементов, они обладают уникальной питательной ценностью. Если кто-то в первую очередь задаётся вопросом о финиках: «а вообще, это фрукт или ягода?» — сразу ответ, это фрукт.
Содержание
Состав витаминов
У фиников очень богатый состав витаминов, за счёт чего он превосходит по своей пользе многие фрукты и ягоды. Такой сборник витамином положительно сказывается на состоянии организма человека. В финиках достаточно много калорий. Один финик обычно весит 8-9 граммов, а в 1 штуке обычно содержится калорийность, равная 23 Ккл.
Финики позволяют быстрее оправиться после болезни, облегчают переживание периода менструации и повышают либидо, но подробнее о пользе позже, а сейчас вашему вниманию представлен состав витаминов в виде таблицы.
|
Витамины |
Массовая доля (на 100 г) |
Польза витаминов |
| А | 89 мкг | Подавляет вредные кислоты и процессы разложения белков и аминокислот.
Способствует улучшению зрения. |
| В1 | 0,05 мг | Нормализует работоспособность желудочно-кишечного тракта |
| В2 | 0,05 мг | Способствует выработке эритроцитов в крови, необходимых для стабильной работы печени. |
| В5 | 0,78 мг | Регулирует обмен веществ в теле человека. |
| В6 | 0,19 мг | Нормализует работу нервной системы. |
| С | 0,29 мг | Способствует повышению иммунитета. |
| Е | 1,9 мг | Способствует замедлению процесса старения и истощения клеток. |
| К | 0,1 мг | Позволяет тканям сердца и лёгких укрепиться. |
|
РР |
2,7 мкг |
Запускает клетки костного мозга. Улучшает контроль над холестерином в крови. |
Состав микроэлементов
Состав микроэлементов позволяет уменьшить шанс инфаркта и инсульта.
Таблица микроэлементов в финиках
| Микроэлементы | Массовая доля (на 100 г, мг) | Польза микроэлементов |
| Калий | 655 | Стимулирует работу сердца. |
| Кальций | 64 | Способствует укреплению костной ткани и нервной системы. Способствует нормализации густоты крови. |
| Фосфор | 62 | Позволяет регулировать работоспособность мозга и нервов. Способствует очищение почек и печени. |
| Магний | 54 | Помогает в нормализации кровообращения. Играет важную роль в укреплении костей. Помогает в регулировке углеводного обмена. |
| Натрий | 32 | Улучшает работу мышцы сердца. |
| Железо | 1,5 | Играет важную роль в повышении гемоглобина. Помогает в укреплении мышечные ткани. |
| Цинк | 0,5 | Способствует укреплению иммунитета. |
| Медь | 0,4 | Играет важную роль в повышении прочности и эластичности сосудов. Обеспечивает ткани организма человека кислородом. Синтезирует коллаген. |
| Марганец | 0,3 | Принимает участие в формировании хрящей. Снижает риск возникновения остеопороза. |
Пищевая ценность
Исходя из многочисленных исследований, учёные делают вывод, что при ежедневном потреблении фиников организм претерпит значительные положительные изменения: укрепится организм в целом, восполнятся недостающие витамины и минералы.
Для фиников с калорийностью в одном свежем плоде, равной 23 Ккал, которые несут высокую энергетическую ценность, представлена следующая энергетической ценности:
| Пищевая ценность | Показатели (в граммах) |
| Белки | 0,2 |
| Жиры | 0,03 |
| Углеводы | 6,23 |
| Пищевые волокна | 0,5 |
| Вода | 1,6 |
Для фиников с калорийностью в 56 — 72 Ккал:
| Пищ. цен. | Показатели (в граммах) |
| Б | 0,22 |
| Ж | 0,02 |
| У | 7,68 |
Для фиников с калорийностью на 100 граммов, равной 240 Ккал:
| Пищ. цен. | Показатели (в граммах) |
| Б | 2,38 |
| Ж | 0,13 |
| У | 60,44 |
Для фиников с косточками с калорийностью на 100 граммов, равной 285 Ккал:
| Пищ. цен. | Показатели (в граммах) |
| Б | 3,25 |
| Ж | 0,05 |
| У | 58,25 |
Финики употребляются не только в свежем, но и в сушёном и вяленом виде. В сушёном виде они приобретают очень сладкий вкус, а в вяленом — нежную и сахаристую консистенцию. Польза в сушёных финиках при похудении заключается в быстром насыщении и отсутствии необходимости поедать их много.
Для фиников в сушёном виде с калорийностью на 100 граммов, равной 275 Ккал:
| Пищ. цен. | Показатели (в граммах) |
| Б | 2,5 |
| Ж | 0,5 |
| У | 69,2 |
| Пищевые волокна | 6 |
| Вода | 20 |
Для фиников в вяленом виде на 100 граммов с калорийностью, равной 229 Ккал.
| Пищ. цен. | Показатели (в граммах) |
| Б | 2,54 |
| Ж | 0,52 |
| У | 68,31 |
Далее будут рассмотрены польза и вред фиников разных людей.
Польза
Польза фиников не заканчивается ранее описанными свойствами. На представительниц женского пола финики влияют особенно ярко. Многие даже не представляют, какая от фиников польза и насколько она велика. Если в голове ещё не решён вопрос, а полезны ли они на самом деле, эти финики, сейчас вашему вниманию будет представлен список полезных свойств для мужчин, женщин и детей.
Польза фиников для организма женщин
Финики несут за собой следующую пользу для женского пола:
- благодаря высокому содержанию железа, финики положительно показывают себя в менструальный период, поскольку у женщины снижается уровень гемоглобина, а финики этот недостаток могут компенсировать;
- финики играют немалую роль в создании благоприятного эмоционального фона для настроения у женщин, а также способствуют повышению либидо;
- финики нормализуют работу женской репродуктивной системы;
- употребление в пищу спасает от переутомления и расстройства нервной системы;
- играют немалую роль в предотвращении и лечении рака, запоров, мигреней;
- укрепляют сердечно-сосудистую систему;
- употребление натощак снижает риск появления и развития паразитов в организме;
- финики положительно влияют на зрение.
- некоторые интересуются, помогают ли финики при похудении. Финики при похудении помогут обогатить организм полезными составляющими и избавиться от шлаков. Главное придерживаться схемы избавления от лишних килограммов не более 10 дней. Калорийность фиников при похудении, употребляемая в день, обычно не превышает 1100 Ккл.
Польза для мужчин
Для организма мужчины финики проявляют свою пользу особым способом.
А также их польза для организма мужчины от фиников заключается в:
- повышении сексуальной энергетики;
- нормализации работы мочеполовой системы;
- увеличении количества, качества и свойств семени;
- увеличению длительности полового акта;
- профилактики образования и развития предстательной железы;
- улучшению работы середчно-сосудистой системы.
Польза при беременности
В финиках также присутствует необходимая при беременности фолиевая кислота. Они становятся отличным целебным средство для беременных.
А также в финики:
- помогают в более быстром насыщении и повышении энергии, что улучшает самочувствие при слабости и упадке сил;
- улучшают иммунную систему, нормализуют гемоглобин, пищеварение, устраняют запоры;
- способствуют выработке серотонина, который помогает при борьбе со стрессом;
- стимулируют выработку окситоцина, что на поздних сроках беременности помогает матке в подготовке к родам;
- финики нормализуют водный баланс в организме;
- помогают в избежать остеопороза и укрепляют мышечную и костную ткани.
Польза для детей
Финики дают организму ребёнка нужную ему энергию. Это очень важно особенно для недоношенных или перенёсших вирусную инфекцию.
Польза фиников для детского организма:
- кальций укрепляет кости;
- калий повышает мозговую деятельность;
- ликвидации паразитов в кишечнике и предотвращении тифа, желтухи и гепатита;
- предотвращении появления язв на слизистой желудка, а также запоров;
- лечении дизентерии у ребёнка;
- плоды очень полезны для работы сердца, так как в финиках нет холестерина, и они насыщены жирами;
- детям, у которых имеется недобор веса, финики помогают его нормализовать;
- наличие железа в финиках поднимают уровень гемоглобина. Витамин А улучшает детское зрение.
Противопоказания
Польза для женщин и мужчин понятна, а теперь стоит разобраться, какой вред и в каких случаях приносят финики.
Для этого представлены противопоказания:
- Не рекомендуется потреблять людям с «сахарным диабетом», так как в финиках много сахара.
- Ожирение тоже является диагнозом, с которым не желательно потреблять в пищу финики, так как в них повышена энергетическая ценность.
- С пищеварительными заболеваниями не стоит есть эти плоды слишком много этими плодами, поскольку способствовать распространению воспалительных процессов в желудочно-кишечного тракта.
- Не лучшей идеей станет совмещение фиников и цитрусовых, так как это может спровоцировать расстройство желудка.
- Не следует питаться финиками людям с аллергической реакцией на эти плоды.
Идеальный финик
Чтобы понять, какие самые полезные, стоит лишь обратить внимание на их внешний вид фиников, Самые лучшие — это те, что издают ровный матовый легкий блеск.
А вот слишком блестящие явно обрабатывались сиропом. Он безобиден, но негативно влияет на вкус, из-за него он становится слишком сладким. Плоды становятся липкими, что приводит к налипанию пыли и насекомых.
